Welcome!

Vahvemmat hiukset ja kynnet

July 29th, 2014

Suomalaisilla on yleensä ohuet ja vaaleat hiukset, jotka eroavat paljon etelä-Eurooppalaisten tummista ja paksuista hiuksista.  Normaalisti hiukset kasvavat 1-2 cm kuukaudessa ja kynsien kasvunopeus vaihtelee paljon sormissa ja varpaissa. Sormien kynnet kasvavat 0,1 millimetriä vuorokaudessa eli ne uusiutuvat noin puolessa vuodessa. Varpaiden kynnet kasvavat jopa kolme kertaa hitaammin.

Hiusten ja kynsien kuntoon vaikuttaa monet ruoka-aineet ja oikealla ruokavaliolla voidaan saada terveet ja hyvinvoivat hiukset. Alla muutamia ruokia, joilla saa tarpeeksi oikeita ravinteita hiuksille ja kynsille.

Kalassa on paljon omega-3 rasvahappoja, vitamiineja ja D- ja E-vitamiinia. Kasvatetussa lohessa ei näitä ole niin paljon, joten kannattaa suosia pyydettyä kalaa ja kotimaisia kaloja. Kala pitää päänahan kunnossa ja tekee hiuksista kiiltävät ja voimakkaat

Palkokasveissa ja vihreissä vihanneksissa olevat vitamiinit, kuten A, C ja kalsium ovat välttämättömiä hiusten kasvulle ja uudistumiselle. Palkokasveista saa paljon biotiinia joka yhdessä B-vitamiinin kanssa aktivoi hiusjuuren soluja tuottamaan keratiinia, joka saa hiukset kasvamaan ja vahvistumaan. Biotiini Strong on reseptivapaa apteekkituote, jolla voi lisätä päivittäistä biotiinin ja sinkin saantia.

Ihotautilääkärit suosittelevat kanaa, niin lihana kuin kananmunia. Proteiini on tärkeä hiusten rakennusaine ja lihasta sekä kananmunista saa paljon proteiinia hauraille hiuksille.

Avokadoa, saksanpähkinöitä (Fineli tiedot)ja manteleita (tiedot)pidetään myös hyviä ruoka-aineina hiuksille, joiden avulla saa silkkiset ja kiiltävät hiukset.

Hiukset, päänhaka ja kynnet reagoivat myös helposti muihin sairauksiin ja stressiin. Jos hiustenlähtö tai kynsien haurastuminen on tullut yhtäkkiä tai toistuvasti, kannattaa keskustella myös lääkärin kanssa johtuisiko hiusten ongelmat jostain muusta sairaudesta.

Hiukset ja niiden kunto tulevat myös perinnöllisesti, joten aina niiden kuntoon ei voida vaikuttaa. Omista hiuksista kannattaa kuitenkin pitää huolta. Hiukset eivät myöskään kasva koko ajan vaan ovat välillä lepovaiheessa, vaikka söisi mitä ruoka-aineita tai vitamiineja. Kesällä myös uiminen esimerkiksi uimahalleissa tai –altaissa voi haurastaa hiuksia kloorin takia.

Kesällä myös auringosta saatava D-vitamiini auttaa hiuspohjassa ja suomalaisten kannattaa syödä enemmän D-vitamiinia varsinkin talvella. Tämä ohje pätee myös aikuisiin eikä pelkästään kasvuvaiheessa oleviin lapsiin.

 

Ihon säännöllinen kuorinta on tärkeää selluliitin poistoon

May 23rd, 2011

Yksi tehokkaimmista aseista ikääntymisen merkkejä vastaan on kasvojen säännöllinen kuorinta. Kun iho on kuorinnan kirkastama, niin se näyttää myös meikattuna paremmalta. Kasvojen kuorinta poistaa kuolleita ihosoluja kasvoilta ja aktivoi ihoa uusiutumaan. Selluliitti lähtee mukavasti pienentymään kuorinnan ansiosta. Iän myötä myös ihon hilseily hidastuu ja tämä kasaa ihon pinnalle kuollutta ihosolukkoa, minkä takia säännöllinen kuorinta on ensiarvoisen tärkeää. Ihonhoito tuotteet myös imeytyvät paremmin ihoon kun iho on puhdas kuorinnan jäljiltä. Kuorintavoidetta kannattaa käyttää 2-3 kertaa viikossa ja sen jälkeen on muistettava levittää iholle kosteuttavaa voidetta.

On olemassa kahdenlaisia kuorintavoiteita: rakeisia mekaanisia voiteita ja entsyymikuorintavoiteita, joiden teho perustuu happoyhdisteiden syväkuorivaan vaikutukseen. Jos ihosi kuivuu erittäin herkästi, niin kuorinta kerran viikossa riittää. Silloin kannattaa valita kosteuttava kuorintavoide. Jos ihosi on erittäin herkkä, niin pienirakeinen tai entsyymikuorintavoide ovat parhaita vaihtoehtoja. Ne eivät rasita ihoa toisin kuin suurirakeiset voiteet. Jos iho tuntuu harmaalta, niin on olemassa ihoa kirkastavia kuorintavoiteita sekä mekaanisina että entsyymivoiteina. Jos ihosi pinta on epätasainen eli selluliittia esiintyy iholla, niin kuorinta auttaa myös siihen. Selluliitti pois kotikonstein auttaa myös ihon hoitamisessa, kun käyttää näitä kuorintavoiteita sekä muita hyviä vinkkejä selluliitin poistamiseen. Kotikonsteissa selluliitti poistuu nopeammin kun löytää omaan ihoon sopivat tuotteet ja hoitaa ihoa säännöllisesti joka päivä. Jos on tulossa jokin tärkeä tilaisuus ja täytyy näyttää nopeasti hyvältä, niin naamiomainen kuorintavoide on silloin paras vaihtoehto. Näitä voiteita on olemassa useita ja kannattaa valita se omaan tilanteeseen parhaiten sopiva naamio; esimerkiksi kosteuttava, heleyttävä tai kiinteyttävä.

Näin voit saada sileämmän ja kauniimman ihon.

Nyt on kevät, sitä on taas laihdutettava!

May 13th, 2011

Voi että, se on taas tullut kevät ja pitäisi laihduttaa. Joka kevät on sama juttu. Kun ensimmäiset auringonsäteet lämmittävät ja on aika heittää paksut palttoot nurkkaan sen huomaa. Kiloja on kertynyt talven aikana jonkin verran. Joinakin vuosina niitä on enemmän ja toisina taas vähemmän. Joka tapauksessa se on keväällä edessä, ihan aina. Niinpä päätän, että nyt on viimeinen hetki ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa katsomaan, että mitä suuhuni laitan. Olen nimittäin hyvissä ajoin liikkeellä ja juhannukseen on aikaa vielä pari kuukautta. Parissa kuukaudessakin voi saada ihmeitä aikaan. Ainakin ihmedieeteillä. Ehkä sen muutaman viikon jaksaisi kitua, jos tuloksena on solakka kesävartalo. Tietenkin olen miettinyt myös pysyvämpiä elämäntapamuutoksia, mutta koskaan ne eivät ole tulleet minulle jäädäkseen. Aina olen erehtynyt samalle syöjättären tielle. Iltaisin koluamaan ruokakaappeja, että josko löytyisi vielä jotain syötävää. Siis vielä iltapalan jälkeenkin, vaikka vatsan pitäisi jo olla täysi. Ruoan himo on ihmeellinen asia. Kun se iskee, niin sitä ei voi vastustaa. Nostan hattua kaikille niille, joilla on hyvä itsekuri ja he syövät iltapalaksi vain hedelmän, eikä mitään muuta. Minä en siihen pysty. Erilaisia laihdutusvinkkejä voisi kokeilla onko niissä apua laihduttamisessa. Tänä keväänä taidan kokeilla paastoa. Olen nimittäin kuullut, että se on hyvä alku terveellisille elämäntavoille. Paasto puhdistaa elimistön ja siitä on sitten hyvä jatkaa eteenpäin. Kuulemma olo on niin puhdas, ettei paaston jälkeen edes viitsi syytää kehoon mitään lisäaineita ja ylimääräisiä ruokia. Minua vain jännittää se paastoon liittyvä suolihuuhtelu, se kuulostaa vähän hullulta. Mutta ehkä minä selviän siitä. Tämä on hyvä suunnitelma. Nyt ei kun tositoimiin.