Welcome!

Mobiilisovellukset ja pelit puhelimeen

August 25th, 2016

mobiilisovellukset ja mobiilipelit puhelimeen

Puhelimeen on mukava ladata aina välillä uusia sovelluksia ja testailla useampia sovelluksia samaan aikaan. Näin tietää parhaiten mikä sovellus sopii itselle ja omiin tavoitteisiin. Käytettävyys on tärkein ominaisuus, kun mietitään sovelluksen käyttöä pidemmällä aikavälillä. Mikään ei ole niin ärsyttävää, kun sovelluksen käyttö ei ole tarpeeksi nopeaa tai sulavaa matkan päällä kännykällä.

Tässä muutamia suosikkisovelluksia ja niiden käyttötarkoituksia.

Seitsemän minuutin treenit (7 minute workout)

Nopeaan treenaamiseen ja kätevä mukana matkalla, kun haluaa treenata. Seitsemän erilaista liikettä, joita tehdään vain 30 sekuntia. Jokaisen liikkeen välissä levätään 10 sekuntia.

Useampia liikkeitä, joista voi valita mieleisensä. Usein tulee valittua ne helpoimmat liikkeet, joten kannattaa vaihdella mitä liikkeitä tekee vaikka joka toinen viikko. Vaikka ohjelma vinkkaa, että parhaan tuloksen saa, kun liikkeet tekee kolmeen kertaan, niin silti myös seitsemän minuutin treenistä on hyötyä. Read the rest of this entry »

Vahvemmat hiukset ja kynnet

July 29th, 2014

Suomalaisilla on yleensä ohuet ja vaaleat hiukset, jotka eroavat paljon etelä-Eurooppalaisten tummista ja paksuista hiuksista.  Normaalisti hiukset kasvavat 1-2 cm kuukaudessa ja kynsien kasvunopeus vaihtelee paljon sormissa ja varpaissa. Sormien kynnet kasvavat 0,1 millimetriä vuorokaudessa eli ne uusiutuvat noin puolessa vuodessa. Varpaiden kynnet kasvavat jopa kolme kertaa hitaammin.

Hiusten ja kynsien kuntoon vaikuttaa monet ruoka-aineet ja oikealla ruokavaliolla voidaan saada terveet ja hyvinvoivat hiukset. Alla muutamia ruokia, joilla saa tarpeeksi oikeita ravinteita hiuksille ja kynsille.

Kalassa on paljon omega-3 rasvahappoja, vitamiineja ja D- ja E-vitamiinia. Kasvatetussa lohessa ei näitä ole niin paljon, joten kannattaa suosia pyydettyä kalaa ja kotimaisia kaloja. Kala pitää päänahan kunnossa ja tekee hiuksista kiiltävät ja voimakkaat

Palkokasveissa ja vihreissä vihanneksissa olevat vitamiinit, kuten A, C ja kalsium ovat välttämättömiä hiusten kasvulle ja uudistumiselle. Palkokasveista saa paljon biotiinia joka yhdessä B-vitamiinin kanssa aktivoi hiusjuuren soluja tuottamaan keratiinia, joka saa hiukset kasvamaan ja vahvistumaan. Biotiini Strong on reseptivapaa apteekkituote, jolla voi lisätä päivittäistä biotiinin ja sinkin saantia.

Ihotautilääkärit suosittelevat kanaa, niin lihana kuin kananmunia. Proteiini on tärkeä hiusten rakennusaine ja lihasta sekä kananmunista saa paljon proteiinia hauraille hiuksille.

Avokadoa, saksanpähkinöitä (Fineli tiedot)ja manteleita (tiedot)pidetään myös hyviä ruoka-aineina hiuksille, joiden avulla saa silkkiset ja kiiltävät hiukset.

Hiukset, päänhaka ja kynnet reagoivat myös helposti muihin sairauksiin ja stressiin. Jos hiustenlähtö tai kynsien haurastuminen on tullut yhtäkkiä tai toistuvasti, kannattaa keskustella myös lääkärin kanssa johtuisiko hiusten ongelmat jostain muusta sairaudesta.

Hiukset ja niiden kunto tulevat myös perinnöllisesti, joten aina niiden kuntoon ei voida vaikuttaa. Omista hiuksista kannattaa kuitenkin pitää huolta. Hiukset eivät myöskään kasva koko ajan vaan ovat välillä lepovaiheessa, vaikka söisi mitä ruoka-aineita tai vitamiineja. Kesällä myös uiminen esimerkiksi uimahalleissa tai –altaissa voi haurastaa hiuksia kloorin takia.

Kesällä myös auringosta saatava D-vitamiini auttaa hiuspohjassa ja suomalaisten kannattaa syödä enemmän D-vitamiinia varsinkin talvella. Tämä ohje pätee myös aikuisiin eikä pelkästään kasvuvaiheessa oleviin lapsiin.

 

Ihon säännöllinen kuorinta on tärkeää selluliitin poistoon

May 23rd, 2011

Yksi tehokkaimmista aseista ikääntymisen merkkejä vastaan on kasvojen säännöllinen kuorinta. Kun iho on kuorinnan kirkastama, niin se näyttää myös meikattuna paremmalta. Kasvojen kuorinta poistaa kuolleita ihosoluja kasvoilta ja aktivoi ihoa uusiutumaan. Selluliitti lähtee mukavasti pienentymään kuorinnan ansiosta. Iän myötä myös ihon hilseily hidastuu ja tämä kasaa ihon pinnalle kuollutta ihosolukkoa, minkä takia säännöllinen kuorinta on ensiarvoisen tärkeää. Ihonhoito tuotteet myös imeytyvät paremmin ihoon kun iho on puhdas kuorinnan jäljiltä. Kuorintavoidetta kannattaa käyttää 2-3 kertaa viikossa ja sen jälkeen on muistettava levittää iholle kosteuttavaa voidetta.

On olemassa kahdenlaisia kuorintavoiteita: rakeisia mekaanisia voiteita ja entsyymikuorintavoiteita, joiden teho perustuu happoyhdisteiden syväkuorivaan vaikutukseen. Jos ihosi kuivuu erittäin herkästi, niin kuorinta kerran viikossa riittää. Silloin kannattaa valita kosteuttava kuorintavoide. Jos ihosi on erittäin herkkä, niin pienirakeinen tai entsyymikuorintavoide ovat parhaita vaihtoehtoja. Ne eivät rasita ihoa toisin kuin suurirakeiset voiteet. Jos iho tuntuu harmaalta, niin on olemassa ihoa kirkastavia kuorintavoiteita sekä mekaanisina että entsyymivoiteina. Jos ihosi pinta on epätasainen eli selluliittia esiintyy iholla, niin kuorinta auttaa myös siihen. Selluliitti pois kotikonstein auttaa myös ihon hoitamisessa, kun käyttää näitä kuorintavoiteita sekä muita hyviä vinkkejä selluliitin poistamiseen. Kotikonsteissa selluliitti poistuu nopeammin kun löytää omaan ihoon sopivat tuotteet ja hoitaa ihoa säännöllisesti joka päivä. Jos on tulossa jokin tärkeä tilaisuus ja täytyy näyttää nopeasti hyvältä, niin naamiomainen kuorintavoide on silloin paras vaihtoehto. Näitä voiteita on olemassa useita ja kannattaa valita se omaan tilanteeseen parhaiten sopiva naamio; esimerkiksi kosteuttava, heleyttävä tai kiinteyttävä.

Näin voit saada sileämmän ja kauniimman ihon.