josephineolivia.com

Voi että, se on taas tullut kevät ja pitäisi laihduttaa. Joka kevät on sama juttu. Kun ensimmäiset auringonsäteet lämmittävät ja on aika heittää paksut palttoot nurkkaan sen huomaa. Kiloja on kertynyt talven aikana jonkin verran. Joinakin vuosina niitä on enemmän ja toisina taas vähemmän. Joka tapauksessa se on keväällä edessä, ihan aina. Niinpä päätän, että nyt on viimeinen hetki ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa katsomaan, että mitä suuhuni laitan. Olen nimittäin hyvissä ajoin liikkeellä ja juhannukseen on aikaa vielä pari kuukautta. Parissa kuukaudessakin voi saada ihmeitä aikaan. Ainakin ihmedieeteillä. Ehkä sen muutaman viikon jaksaisi kitua, jos tuloksena on solakka kesävartalo. Tietenkin olen miettinyt myös pysyvämpiä elämäntapamuutoksia, mutta koskaan ne eivät ole tulleet minulle jäädäkseen. Aina olen erehtynyt samalle syöjättären tielle. Iltaisin koluamaan ruokakaappeja, että josko löytyisi vielä jotain syötävää. Siis vielä iltapalan jälkeenkin, vaikka vatsan pitäisi jo olla täysi. Ruoan himo on ihmeellinen asia. Kun se iskee, niin sitä ei voi vastustaa. Nostan hattua kaikille niille, joilla on hyvä itsekuri ja he syövät iltapalaksi vain hedelmän, eikä mitään muuta. Minä en siihen pysty. Erilaisia laihdutusvinkkejä voisi kokeilla onko niissä apua laihduttamisessa. Tänä keväänä taidan kokeilla paastoa. Olen nimittäin kuullut, että se on hyvä alku terveellisille elämäntavoille. Paasto puhdistaa elimistön ja siitä on sitten hyvä jatkaa eteenpäin. Kuulemma olo on niin puhdas, ettei paaston jälkeen edes viitsi syytää kehoon mitään lisäaineita ja ylimääräisiä ruokia. Minua vain jännittää se paastoon liittyvä suolihuuhtelu, se kuulostaa vähän hullulta. Mutta ehkä minä selviän siitä. Tämä on hyvä suunnitelma. Nyt ei kun tositoimiin.

Tags: laihduttaminen, laihdutus, paasto, paastoaminen
Posted in ruoka | No Comments »

Joulun jälkeen varmaan monet ajattelevat samaa. Pitäisi laihduttaa ne kilot jotka on tullut alkutalven aikana hankittua. Ehkä itsekin olen juuri siinä samassa tilanteessa, että pitäisi saada kiloja pois laihduttamalla ennen kesää. Monille alkuvuosi tarkoittaa uuden ajan alkua ja kuntoilun aloittamista. Kuntosalit täyttyvät urheilevista ihmisistä juurikin aina alkuvuodesta. Toinen piikki on muuten punttiksilla alkusyksy, kun kaikki haluavat poistaa kesälomien aikana tulleet liika kilot.

Sisäliikunta on kyllä hyvä harrastus, vaikka ympäri vuoden. Kun ottaa säännöllisen kortin jollekin salille, niin siellä tulee käytyä säännöllisesti. Eihän sitä turhaan halua maksaa kuukausilipusta, jos ei ollenkaan käy salilla. Siksi kannattaakin tehdä päätös ja panostaa myös rahallisesti tuohon päätökseen, niin pysyy motivaatio kohdillaan. Mielummin ottaa vaikka sen kalleimman salikortin, niin ei ainakaan tule jäätyä kotiin makoilemaan, kun ajattelee miten paljon taas menettääkään rajaa, jos ei tule tänään lähettyä salille. Paremmissa saleissa on myös enemmän valinnan varaa, joten liikkuminen siellä voi tuntua mukavammalta ja motivoivammalta.

Mutta ennen kuin lähtee minnekään liikkumaan, kannattaa asettaa itselleen tavoitteet liikkumiselle. Useimmille se on varmasti liika kilojen pois saaminen, mutta myös muita motivaation lähteitä kannattaa harrastaa mielessään. Yksi hyvä olisi vaikka parempi kunto ja sitä kautta vähemmän sairaspäiviä vuodessa. Mikään ei harmita niin paljon kuin olla kipeänä juuri sinä vuoden ainoana tärkeänä päivänä, kun pitäisi olla terve. Liikunta ja hyvä kunto todistetusti auttaa pysymään terveempänä. Liikunnan ja likkumisen mukana tulee myös vaihdettua ruokavaliota monipuolisemmaksi ja terveeellisemmäksi, joten sekin auttaa siihen, että pysyy terveempänä ympäri vuoden. Varsinkin talvella on hyvä syödä monipuolisesti, jotta saa kaikki vitamiinit talven pimeimpinä aikoina.

Jos yksin liikunta ei kiinnosta tai tarvitsee ryhmän tukea laihdutustavoitteissa, kananttaa liittyä johonkin laihdutus ryhmään. Yksi hyvä vaihtoehto on etsiä netistä laihdutus ryhmiä tai portaaleja, joihin voi syöttää omat tavoitteensa ja olla mukana sosiaalisessa laihduttamisessa muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Keventäjät on yksi hyvä tällainen ryhmä, johon voi liittyä ja kun maksaa vielä liittymisestä, niin pysyy motivaatiokin kohdallaan ja tavoitteet selkeämmin mielessä.

Tags: laihduttaminen, ruokavalio, tavoitteet, terveys
Posted in laihdutus | No Comments »