Kesän laihdutustavoite
January 7th, 2011
Joulun jälkeen varmaan monet ajattelevat samaa. Pitäisi laihduttaa ne kilot jotka on tullut alkutalven aikana hankittua. Ehkä itsekin olen juuri siinä samassa tilanteessa, että pitäisi saada kiloja pois laihduttamalla ennen kesää. Monille alkuvuosi tarkoittaa uuden ajan alkua ja kuntoilun aloittamista. Kuntosalit täyttyvät urheilevista ihmisistä juurikin aina alkuvuodesta. Toinen piikki on muuten punttiksilla alkusyksy, kun kaikki haluavat poistaa kesälomien aikana tulleet liika kilot.
Sisäliikunta on kyllä hyvä harrastus, vaikka ympäri vuoden. Kun ottaa säännöllisen kortin jollekin salille, niin siellä tulee käytyä säännöllisesti. Eihän sitä turhaan halua maksaa kuukausilipusta, jos ei ollenkaan käy salilla. Siksi kannattaakin tehdä päätös ja panostaa myös rahallisesti tuohon päätökseen, niin pysyy motivaatio kohdillaan. Mielummin ottaa vaikka sen kalleimman salikortin, niin ei ainakaan tule jäätyä kotiin makoilemaan, kun ajattelee miten paljon taas menettääkään rajaa, jos ei tule tänään lähettyä salille. Paremmissa saleissa on myös enemmän valinnan varaa, joten liikkuminen siellä voi tuntua mukavammalta ja motivoivammalta.
Mutta ennen kuin lähtee minnekään liikkumaan, kannattaa asettaa itselleen tavoitteet liikkumiselle. Useimmille se on varmasti liika kilojen pois saaminen, mutta myös muita motivaation lähteitä kannattaa harrastaa mielessään. Yksi hyvä olisi vaikka parempi kunto ja sitä kautta vähemmän sairaspäiviä vuodessa. Mikään ei harmita niin paljon kuin olla kipeänä juuri sinä vuoden ainoana tärkeänä päivänä, kun pitäisi olla terve. Liikunta ja hyvä kunto todistetusti auttaa pysymään terveempänä. Liikunnan ja likkumisen mukana tulee myös vaihdettua ruokavaliota monipuolisemmaksi ja terveeellisemmäksi, joten sekin auttaa siihen, että pysyy terveempänä ympäri vuoden. Varsinkin talvella on hyvä syödä monipuolisesti, jotta saa kaikki vitamiinit talven pimeimpinä aikoina.
Jos yksin liikunta ei kiinnosta tai tarvitsee ryhmän tukea laihdutustavoitteissa, kananttaa liittyä johonkin laihdutus ryhmään. Yksi hyvä vaihtoehto on etsiä netistä laihdutus ryhmiä tai portaaleja, joihin voi syöttää omat tavoitteensa ja olla mukana sosiaalisessa laihduttamisessa muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Keventäjät on yksi hyvä tällainen ryhmä, johon voi liittyä ja kun maksaa vielä liittymisestä, niin pysyy motivaatiokin kohdallaan ja tavoitteet selkeämmin mielessä.